운동 후에 단백질을 섭취하면 운동의 효과가 배가 된다고 합니다. 단백질을 쉽고 간편하게 보충할 수 있는 음료가 있다고 해서 저도 복용해 봤습니다. 운동 후에 단백질 보충이 왜 중요한지 알아보겠습니다. [목차여기] 근력운동 시작하기 인간의 신체는 나이를 먹을수록 점차 근육량이 줄어들기 시작합니다. 이러한 현상을 사르코페니아(Sarcopenia)라고 부릅니다. 일반적으로 30세 이후부터 점차 근육량이 감소하기 시작하며, 40세부터 근력 손실이 명확하게 나타납니다. 40세 이후부터 일반적으로 매년 근육량이 1% 감소한다고 알려져 있습니다. 단, 개인의 신체적 상태, 연령, 운동습관 등 여러 요소에 따라 근육 손실률은 달라집니다. 이런 이유로 근육량 감소가 언젠가 일상 생활에 영향을 미칠 수도 있다고 생각이 들..